Диета доктора Барушека: сбрось лишний вес с умом

Диета доктора Барушека: сбрось лишний вес с умом

Мы есть то, что мы едим. А когда мы едим много, но при этом не тратим калории, наш организм начинает откладывать запасы в жировое депо. Что же делать в этом случае? Как обрести стройную красивую фигуру? Здесь может помочь диета австралийского диетолога доктора Барушека.

Диета доктора Барушека основана на том, что в определенное время, то есть на завтрак, обед и ужин нужно съедать определенное количество калорий. Но при этом стоит знать, что жиры должны присутствовать в еде, т.к. жиры благотворно влияют на здоровье кожи и состояние волос. Хотя количество жиров должно ограничиваться и не превышать 40-60 грамм в сутки.

В диете доктора Барушека меню довольно разнообразное. Это связано, прежде всего, с тем, что разрешенные продукты можно и перемешивать и чередовать. При этом надо помнить о том, что количество калорий употребленных в день не должно превышать 1200-1500 ккал. Этого количества будет вполне достаточно чтобы не голодать, а похудеть, таким образом, очень даже можно.

При диете Барушека в перерывах между едой можно пить и чай, и воду, и молоко с низким процентом жирности. Если придерживаться этой диеты, то за 2 недели можно сбросить от 7 до 10 кг. лишнего веса.

Примерное меню

Завтрак. Он должен содержать не меньше 300 ккал. На завтрак можно съесть молочную кашу или же хлопья с молоком.

Обед. На обед можно съесть продуктов на 500 ккал. При этом обед по диете доктора Барушека должен быть самым калорийным. На обед можно съесть несколько кусочков хлеба с маслом или же сыром, грамм 20 орехов, йогурт.

Ужин. На ужин доктор рекомендует съедать суп из овощей с 100-150 граммами мяса или столько же рыбы. Можно также съесть овощной салатик без заправки и побаловать себя фруктами.

Из жиров разрешаются: жиры, содержащиеся в орехах, масле как сливочном, так и подсолнечном, также жиры, содержащиеся в авокадо. Потребляя продукты с такими жирами, организму не будет наноситься вред . Причем калорийность того или иного продукта можно узнать в Интернете. Во время диеты рекомендуется принимать витамины.

Повторить такую диету можно будет уже спустя месяц.