Как защитить себя от жары?

jara-218x218

Последнее время лето становится очень жарким и даже здоровые люди часто страдают от невыносимой жары, не говоря уже о людях, которые имеют проблемы с артериальным давлением, с сердцем. Так как же защитить себя от удушливой жаркой погоды?

 

Холодный душ. В жаркую погоду необходимо принимать прохладный душ, хотя бы 2 раза в день, стараться чаще умывать лицо и руки прохладной водой, также можно использовать бутылку со спреем, и время от времени брызгать себя водой.

 

Одежда. В жаркую погоду лучше всего одевать свободную и легкую одежду, желательно изготовленную из натуральных тканей. Также, если вы долго находитесь на открытом солнце, обязательно запаситесь головным убором, будь то кепка или панамка.

 

В летний период, когда жара одолевает каждого из нас, многие скупают вентиляторы, чтобы хоть как-то добиться прохлады в помещении. Конечно, лучшим вариантом является кондиционер. Просто не каждый может себе позволить такое удовольствие, хотя в нынешнее время можно купить кондиционер дешево и достаточно легко.

 

Питание в жару. В свой рацион необходимо вносить больше сырых овощей, богатых клетчаткой и витамином Е : фасоль, оливковое масло, зеленый лук, чечевица, авокадо. По возможности нужно отказаться т копченой и соленой еды, так как такая еда усиливает чувство жажды. Вода с лимоном прекрасно утоляет жажду, также укрепляет сосуды, а вот кофеем, курением и алкоголем лучше всего пренебречь.

 

Физические нагрузки в жару – их стоит лучше всего сокращать. Лучше пойдите на бассейн, где вы не только охладитесь, но заодно и займетесь спортом.

Если вы любите позагорать, то лучше всего выбирайте время до 11 утра и после 16 часов дня. В это время солнце не такое сильное и нет сильно воздействующей на организм радиации.