Солнечная и летняя «манго-диета»

Солнечная и летняя

Бывают ситуации, когда срочно нужно сбросить 2-3 лишних килограмма, в это время мы готовы пойти на любые меры. В таких случаях специалисты рекомендуют использовать так называемые «экспресс-диеты». Манго-диета относится к одной из них. Она позволяет за 2-3 дня избавиться от 3 килограмм лишнего веса.

Ранее экзотический фрукт манго сейчас можно найти на прилавках любого рынка или супермаркета. Как и в любом фрукте желтого цвета, в манго содержится большое количество витамина А и каротина, которые нужны нашему организму для обеспечения хорошего зрения и отличного состояния кожи. Также в манго содержится большое количество антиоксидантов, которые помогают снизить риск раковых заболеваний и замедляют процессы старения.

В манго содержится большое количество калия, необходимого для нормальной работы системы кровообращения. Этот фрукт улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, налаживает функцию пищеварительной системы. Сок манго действует как мягкое слабительное, то есть с его помощью можно избавиться от зашлакованности организма. Регулярное употребление манго повышает иммунитет.

Идеальным для похудения считается сочетание манго с молоком. Это объясняется тем, что компоненты этих продуктов взаимодополняют друг друга. Так, в манго много сахаров и нет протеинов, а молоко богато протеинами, но оно не содержит сахаров. На 3-4 килограмма манго нужно брать 4-5 литров молока. Три раза в день нужно съедать один плод манго и запивать его молоком.

Существует и более мягкий вариант диеты: рекомендуется использовать манго в качестве основы для воздушных пюре, коктейлей, муссов и салатов. Можно сочетать манго с рисом, кукурузой и йогуртом.

Еще один вариант манго-диеты выглядит так: на протяжении 7 дней нужно придерживаться одного меню: на завтрак выпивать стакан молока и съедать фруктовый салат с добавлением манго, на обед — 200 грамм куриной грудки, 2 помидора, яблоко и манго, на ужин — 250 грамм нежирного творога и 2 манго, перед сном следует выпить стакан кефира. Во время соблюдения диеты нужно выпивать не менее двух литров чистой воды.