Творожная монодиета — теряйте до 5 кг в неделю

Творожная монодиета - теряйте до 5 кг в неделю

Творог — распространенный диетический продукт, который включен во многие методики похудения. Часто его употребляют без добавления каких-либо ингредиентов, в чистом виде.

Лучше всего для диетического питания подойдет обезжиренный творог, который не уступает домашнему по количеству витаминов и минералов. В нем содержится кальций, поэтому регулярное употребление продукта укрепит костную ткань и благоприятно скажется на состоянии ногтей и волос.

Более того, в твороге содержится белок, который насыщает организм и утоляет чувство голода. Данный продукт является источником витаминов A, B2 и D. Первые два обеспечивают остроту зрения и поддерживают иммунитет, а витамин D регулирует процессы обмена веществ.

Порция творога обеспечивает дневную норму белка, кальция, железа и витаминов, поэтому доктора рекомендуют его для употребления беременным женщинам.

Для тех, кто хочет снизить свой вес, отлично подойдет творожная монодиета. Она рассчитана на 5 дней и позволяет каждый день снижать вес на 0,5–1 кг. Важно знать, что длительное ограничение рациона может нанести вред организму, поэтому придерживаться такой диеты нужно не более обозначенного срока.

Каждый день вы можете употреблять до 300 грамм обезжиренного творога. Любые добавки, например, сахар, соль, мед или фрукты, полностью исключены. Дневную порцию следует разделить на 5–6 частей и принимать пищу с интервалами 3–4 часа.

Обязательным условием диеты остается употребление большого количества жидкости (не менее 2 л. в день). Для питья рекомендуется использовать обычную воду, хотя подойдет и негазированная минеральная вода или зеленый чай без сахара.

Данная методика является довольно строгой, поэтому выдержать ее может далеко не каждый. Если 5 дней для вас – это слишком большой срок, то хорошим решением станет творожная диета на три дня, меню которой аналогично прежней.

Лучше уж сократить продолжительность монодиеты, чем допустить срыв на четвертый или пятый день, нарушив строгий режим питания.